双胞胎出生/今晚娱乐后，在碧昂丝的饮食和艰苦的锻炼程序内

碧昂丝（Beyonce）对准备再次执行的牺牲和辛勤工作非常了解。

在她的新Netflix纪录片《回家》中：女王·贝（Queen Bey）执导的电影《碧昂斯》（Beyoncé）吸引了粉丝们进行长时间的排练，剧烈的锻炼和严格的饮食习惯，她在2018年4月在加利福尼亚印第奥举行的科切拉谷音乐与艺术节上进行了具有历史意义的演出之前就一直忍受着。碧昂斯（Beyonce）是有史以来首位成为这一事件的头条新闻的黑人女性，这也标志着她自2017年6月13日生下她和JAY-Z的双胞胎爵士和鲁米以来的首次表演。

这位现年37岁的歌手很快承认，现在她只有3个孩子，所以举办一场大型演出并不像过去那样容易。

“这是我生完孩子后第一次回到舞台上。她说：“我正在创造自己的归宿，这很难。”有几天我以为我永远不会一样。我在身体上永远不会一样。我的力量和耐力永远不会一样。

碧昂丝（Beyonce）透露，她在生双胞胎的那一天重达218磅，并且为自己设定了一些非常艰难的目标，比科切拉（Coachella）还要早。

在第一次大型演出的彩排中，她宣称：“最终，我希望能够在同一天进行SoulCycle，楼梯和彩排。”

她在演练舞步的镜头中说道：“很多舞蹈都是关于感觉的。因此，它不是技术性的，而是您自己的个性将其变为现实。当您感觉不像自己时，这很难。”

她进一步承认：“我必须从被割断的肌肉中重建身体。我花了一段时间感到自信，并赋予了我自己的个性。”

纪录片继续向她展示在健身房尽力跟上她的步伐。“一开始，肌肉痉挛太多，只是在内部，我的身体没有连接。我的想法不在那儿，”她承认。“我的心想和我的孩子在一起。人们看不到的是牺牲。

她后来补充说：“这与以前不一样，那时我可以连续练习15个小时。”“我有孩子，我有丈夫，我必须照顾好自己的身体。”

至于这段时间的饮食，录像片段显示碧昂丝正在吃苹果，她分享道：“为了实现我的目标，我把自己限制在没有面包，没有碳水化合物，没有糖，没有乳制品，没有肉，没有鱼，不喝酒-我饿了。

当Bey女王做到了这一点时，她不太确定自己会再做一次。她承认：“我绝对将自己推向了我无法想象的范围，并且学到了非常宝贵的一课。”“我永远不会，再也不会把自己推得那么远了。”

在一个场景中，碧昂斯兴奋地尝试着一套旧服装，甚至是FaceTimes JAY-Z都告诉他合适。“这实际上是一项巨大的成就，因为我从没想过我会回到我的旧服装，而我实际上已经穿上了。我仍然可以移动，”她打趣道。“我还有路要走，但这让我感觉很好。我一直在牺牲和努力工作-巨大，巨大，巨大的成就。好极了！”

难以置信的坦率纪录片中还有碧昂丝（Beyonce）分享了自从成为母亲以来的变化。“我只是觉得自己只是我生命中新篇章中的新女性，而且我甚至都不想成为自己的身份，她说。“真是太美了，孩子们对你这样做。”